"El HATHA YOGA ES LA BASE DE TODOS LOS YOGAS QUE SE PRACTICAN COMO EJERCICIO, DE ÉL DERIVAN TODOS LOS MÉTODOS. Por esta razón las posturas se repiten en los diferentes tipos de yoga, pero de maneras distintas."
“EXISTEN LOS QUE SOLO SON HATHA YOGUIS QUE NO TIENEN EL CONOCIMIENTO DEL RAJA YOGA. AQUELLOS SON SIMPLES PRACTICANTES QUE NUNCA OBTENDRÁN EL FRUTO DE SUS ESFUERZOS”
Texto Hatha Yoga Pradipika
¿Qué es Raja Yoga?
-Sistema filosófico basado en el legado del maestro hindú Patanjali (Siglo III a.C) creador del texto “Yoga Sutra” donde explicó al Yoga utilizando Sutras, que son aforismos, frases que se utilizan para describir grandes leyes o enseñanzas profundas con el menor número de palabras posible y con la mayor precisión posible.
-Es el opuesto COMPLEMENTARIO del Hatha Yoga, mientras que el Hatha Yoga se expresa desde el cuerpo hacia la mente, el Raja Yoga corresponde al conjunto de técnicas mentales superiores, es decir, la meditación.
¿Cuáles son las técnicas de Raja Yoga?
1.- YAMA: Autocontrol
a.- Ahimsa No violencia (ej: no causar daño intencionalmente)
b.- Satya Hablar con la verdad. (ej: no mentir ni engañar)
c.- Asteya No robar. (ej: no tomar logros ajenos)
d.- Bramacharya No desperdiciar la energía vital (ej: tiempo libre -> descansar)
e.- Aparigraha No codiciar. Agradecer lo que se tiene. (ej: vivir sencillamente)
2.- NIYAMA: Observación del entorno
a.- Soucha Purificar tu cuerpo y mental (ej: comer sano, auto-masaje)
b.- Santosha Tranquilidad mental. Ser feliz con lo que se tiene. (ej: alegría)
c.- Tapah Practicar voluntad (ej: constancia en práctica de Hatha Yoga)
d.- Svadhyaya Autoconocimiento al estudiar (ej: leer obras inspiradoras)
e.- Ishvara Pranidhana Entregarse a lo que no depende de uno (ej: evitar ser ansioso o aprensivo)
3.- ASANAS: Posturas corporales de HATHA YOGA
4.- PRANAYAMA: Expansión del PRANA (energía vital) a través de ejercicios de control respiratorio.
5.- PRATYAHARA: Abstracción de los sentidos. Significa literalmente “control del AHARA” (alimento externo). Ganar el autocontrol sobre las influencias externas. Hacerse cargo de la realidad personal y relacional.
6.- DHARANA: Profunda concentración. Centrar toda la atención en una situación (Vivir el presente -> Vivir concentrado)
7.- DHYANA: Meditación. Meditar es una experiencia de vida empírica. En occidente gracias al científico Michael Polanyi llamamos “conocimiento tácito” (know how). El conocimiento tácito a diferencia del “conocimiento explícito” (know what, los hechos externos) no se puede explicar verbalizando o en un documento. Los hechos externos sí se pueden documentar. “El conocimiento tácito solo se adquiere a través de la experiencia personal. Alivia el sistema nervioso de las tensiones acumuladas durante el día, y nos pone en contacto con nosotros mismos.
8.- SAMADHI: Identificación. Sensación de bienestar y plenitud máxima.
“Yo honro el lugar dentro de ti donde el Universo entero reside. Yo honro el lugar dentro de ti de amor y luz, de verdad, y paz. Yo honro el lugar dentro de ti donde cuando tú estás en ese punto tuyo, y yo estoy en ese punto mío, somos sólo Uno”.
(Significado de Namasté)
“EXISTEN LOS QUE SOLO SON HATHA YOGUIS QUE NO TIENEN EL CONOCIMIENTO DEL RAJA YOGA. AQUELLOS SON SIMPLES PRACTICANTES QUE NUNCA OBTENDRÁN EL FRUTO DE SUS ESFUERZOS”
Texto Hatha Yoga Pradipika
¿Qué es Raja Yoga?
-Sistema filosófico basado en el legado del maestro hindú Patanjali (Siglo III a.C) creador del texto “Yoga Sutra” donde explicó al Yoga utilizando Sutras, que son aforismos, frases que se utilizan para describir grandes leyes o enseñanzas profundas con el menor número de palabras posible y con la mayor precisión posible.
-Es el opuesto COMPLEMENTARIO del Hatha Yoga, mientras que el Hatha Yoga se expresa desde el cuerpo hacia la mente, el Raja Yoga corresponde al conjunto de técnicas mentales superiores, es decir, la meditación.
¿Cuáles son las técnicas de Raja Yoga?
1.- YAMA: Autocontrol
a.- Ahimsa No violencia (ej: no causar daño intencionalmente)
b.- Satya Hablar con la verdad. (ej: no mentir ni engañar)
c.- Asteya No robar. (ej: no tomar logros ajenos)
d.- Bramacharya No desperdiciar la energía vital (ej: tiempo libre -> descansar)
e.- Aparigraha No codiciar. Agradecer lo que se tiene. (ej: vivir sencillamente)
2.- NIYAMA: Observación del entorno
a.- Soucha Purificar tu cuerpo y mental (ej: comer sano, auto-masaje)
b.- Santosha Tranquilidad mental. Ser feliz con lo que se tiene. (ej: alegría)
c.- Tapah Practicar voluntad (ej: constancia en práctica de Hatha Yoga)
d.- Svadhyaya Autoconocimiento al estudiar (ej: leer obras inspiradoras)
e.- Ishvara Pranidhana Entregarse a lo que no depende de uno (ej: evitar ser ansioso o aprensivo)
3.- ASANAS: Posturas corporales de HATHA YOGA
4.- PRANAYAMA: Expansión del PRANA (energía vital) a través de ejercicios de control respiratorio.
5.- PRATYAHARA: Abstracción de los sentidos. Significa literalmente “control del AHARA” (alimento externo). Ganar el autocontrol sobre las influencias externas. Hacerse cargo de la realidad personal y relacional.
6.- DHARANA: Profunda concentración. Centrar toda la atención en una situación (Vivir el presente -> Vivir concentrado)
7.- DHYANA: Meditación. Meditar es una experiencia de vida empírica. En occidente gracias al científico Michael Polanyi llamamos “conocimiento tácito” (know how). El conocimiento tácito a diferencia del “conocimiento explícito” (know what, los hechos externos) no se puede explicar verbalizando o en un documento. Los hechos externos sí se pueden documentar. “El conocimiento tácito solo se adquiere a través de la experiencia personal. Alivia el sistema nervioso de las tensiones acumuladas durante el día, y nos pone en contacto con nosotros mismos.
8.- SAMADHI: Identificación. Sensación de bienestar y plenitud máxima.
“Yo honro el lugar dentro de ti donde el Universo entero reside. Yo honro el lugar dentro de ti de amor y luz, de verdad, y paz. Yo honro el lugar dentro de ti donde cuando tú estás en ese punto tuyo, y yo estoy en ese punto mío, somos sólo Uno”.
(Significado de Namasté)
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