YOGA Y OBESIDAD

Hace años me acompaña el yoga en mi lucha con los kilos, practicaba con un 40,5 de índice de masa corporal, es decir mórbida. Poco a poco con amabilidad y cariño me fue conduciendo al auto-conocimiento, observar y enfrentarme con verdad y compasión a temas evadidos por mucho tiempo y así prepararme mentalmente con fuerza para resolver mi gran problema. Las técnicas de respiración (pranayama), las posturas corporales (asanas) y la meditación (dhyana) me fueron seduciendoa un camino apacible y seguro para abordar mis necesidades y emociones más profundas; derribar mis barreras mentales como justificación, y conformismo y medir realistamente mis capacidades y recursos tanto internos como externos para resolver el tema. Ya con más consciencia, fuerza y ayuda de mi familia, tomé la decisión y me hice una cirugía bariátrica (banda gástrica), lo cual ayuda mucho pero no lo es todo, he bajado 20 kilos, pero aún me falta. La obesidad es una enfermedad del cuerpo, mente y alma, y es en esta parte cuando el yoga es un muy buen complemento para enfermedades donde la ansiedad está involucrada (adicciones en general) ; me da fuerza, voluntad para superar recaídas, disciplina, calma, aceptación, etc. Físicamente, el yoga se puede adaptar haciendo clases más intensas y aeróbicas; te aseguro que si haces diariamente el saludo del sol ( Surya namaskar) por más de 10 minutos en forma dinamica y más enérgica transpirarás como en cualquier gimnasio. Hay estilos de yoga como el power yoga, Dynamic, ashtanga, viniyoga y bikram ( práctica a 40°C ) que tienen múltiples beneficios en este sentido. En todo caso el yoga ambiciona un desarrollo integral cuerpo, mente y espíritu y no sólo el fortalecimiento físico. BENEFICIOS PARA BAJAR DE PESO: 1) Reduce el stress, la ansiedad y por ende el consumo de alimentos disminuye. 2) Mayor consciencia para discriminar entre el hambre mental / emocional y el hambre del estómago que es el normal para nutrirnos. Reconocer si estás satisfecho, cuando parar y captar las emociones involucradas cuando compulsivamente te sobrealimentas. 3) Mejora la concentración y atención en tus hábitos alimenticios, comer sentado, lento, disfrutando y no embullendo la comida. 4) Proporciona conocimiento y un enfoque equilibrado y PERSONAL de alimentación y ejercicio físico a largo plazo, contrario a dietas cortoplacistas y contraproducentes para la salud que te frustrarán y engordarán nuevamente. Finalmente, no pares de buscar y seguir intentándolo una y otra vez y piensa que hay una maestría detrás de esto ¡¡¡ BUSCALA!!! SI HAZ DESCUIDADO TU JARDIN INTERIOR….. Y YA NO RECUERDAS QUIEN ERES, TE SIENTES CONFUSO Y AGOBIADO, EL YOGA ES UN APRENDIZAJE PACIENTE Y AMOROSO PARA AYUDARTE A RETOMAR NUEVOS DESAFÍOS. Claudia Rojas C.